高雄酒店上班/台南酒店工作/酒店兼職/經紀公司/兼修運動、營養學!用蘋果鏟腰背肉,3週身材小一號 – Yahoo奇摩新聞
檢視相片【早安健康/楊昕諭】最新瘦身必殺技4大效果,想瘦一定要知道! 在這個單元,我幫大家總結「蘋果操」的效用,想起有位學員問過我,人體酒店經紀人對不同強度運動的熱量使用原理;而基於這個運動學的概念,加上蘋果本身助瘦營養素的健康效益,我設計結合成「蘋果操」的4大瘦身原理效果,經多位學員實做,也證明了只要想瘦勤做,就能在3週內如願變小1號! 效果1 動作設計結合中低強度的心律「有氧運動」,燃脂效果最好! 只有「蘋果操」這樣「中低強度」的有氧運動,能第一時間幫妳燃燒「脂肪」的卡路里,這才是真的瘦,而且對組織關節的耗損最低,對心肺功能、代謝促進的功效最高!它同時會燃燒一小部份葡萄糖,故血糖能保持最低的正常值,有助降低胰島素,使脂肪釋放脂肪酸當熱量,如此妳不會容易覺得餓,而且運動後它還繼續幫妳燃燒脂肪! 效果2 隨時都能進行「輕負重訓練」,拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力! 每天適量做有氧運動,確實可以燃燒脂肪熱量,且提升心肺和肌耐力,但它的效果畢竟有效。所以我在「蘋果操」加入肌力重訓的概念,從根本來「養瘦肉」,提高基礎代謝力,一來肌肉的燃脂率高、瘦身快;二來運用輔具蘋果的「輕負重訓練」,適度拉伸強化肌群之後,肌肉更有彈性,也更容易塑型,讓妳的身材變緊實,不會瘦得像乾扁的紙片人或壯得像金剛芭比啦! 蘋果操的更多瘦身好處,下一頁告訴您! 檢視相片檢視相片檢視相片效果3 有效輔助動作到位、肢體平衡,雕塑全身S曲線,愛美不受傷! 蘋果操的動作結合了「輕瑜伽」和「皮拉提斯」,是從意念、呼吸、動作都要整體協調順暢的運動法。雖然說動作步驟很簡單,但要做到位,對瘦人來說都要用心勤練,何況是對胖胖的姐妹們啊!不過別擔心,因為有輔具「蘋果」酒店經紀人的幫忙,讓妳做操能到位、肢體能平衡安全,只要每天用零碎時間練5分鐘,效果從局部到全身S曲線都會明顯持久── 能夠每天做的運動,才是好的瘦身運動,保證你瘦了就不復胖! 效果4 蘋果是最佳高纖低脂的「代餐」選擇,多吃就能減重! 「多吃助瘦食物,少做錯誤運動」,是這套蘋果操的雙效主旨,即一次剷除致胖的兩大惡因。事實上,飲食的調整更是馬上可做見效的方法。如果妳「蘋果操」還沒有練得很純熟,先不要心急,不妨就從每天1餐「高纖低脂」蘋果代餐開始,來減少每天吃些別的高油高鹽高卡的外食,讓蘋果幫妳「輕斷食」,又不會餓到昏,一天就能減少攝取500卡熱量,這麼簡單又好吃,何樂不為呢? 趴躺向上彈──打造臀部微笑線‧消掉難除背腰肉 蘋果大小:小型1顆 練習次數:20次 × 5回,每回中間休息15秒 鍛鍊肌群:上臂肌群,半腱肌,臀大肌,闊背肌,肱二頭肌,股直肌,肱二頭肌,股二頭肌 雕塑臀型消除贅肉,下一頁拿著蘋果動一動就能瘦! 檢視相片閱讀更多檢視相片小霓口訣:伸腿彈彈樂! 這個臀腿往後上下擺動的小幅度運動,可不只能雕塑臀型,還可消掉難除的背腰贅肉,以及修飾手臂、大腿線條。動作時記得用「短吸短吐」呼吸法,並且盡量伸長手腳。跟動作26鍛鍊腿肌的「趴躺勾腳彈」也可一起練習。 Step 1 趴躺腿手伸直,拿蘋果於頭上 趴躺,臉朝下但不貼地;雙手合拿一顆蘋果伸直於頭上;雙腳打開與肩同寬、 向後伸直,腳背貼地。深吸氣。 [ Point ] 雙腳打開與肩同寬伸直,腳背貼地。 Step 2 手和大腿微抬 吐氣,手臂和臀腿出力稍微抬離地面,再吸氣。 [ Point ] 眼睛都直視蘋果,避免頭低下來。 Step 3 手和大腿抬到最高 吐氣,運用背臀腿肌群後抬,將腿手抬到最高,盡量延伸,維持片刻。 Step 4 手和大腿回平彈動 吸氣,手腳回到Step2平抬位置,配合「短吐短吸」呼吸(吐氣上彈,吸氣回降),手腳上下彈動20次。回到地面休息,再重覆動作。 [ Point ] 上下彈動時手腳保持懸空,不可碰地。 【延伸閱讀】 檢視相片檢視相片檢視相片檢視相片檢視相片蘋果這時吃,提升消化代謝機能、2週瘦3公斤減脂 瘦小腹 抗發炎!超簡單排毒水這樣做每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分本文摘自《5分鐘深層肌肉鍛鍊術》/楊昕諭(美女有氧專家)/蘋果屋出版社

便服、禮服、制服酒店職缺
工作內容:在包廂內與客人互動,唱歌跳舞帶動歡樂氣氛,陪客人玩遊戲、聊天談心,維持最佳關係。桌面清潔服務,保持桌面整齊清潔。絕無喝酒、訂桌、出場壓力。

上班時間:營業時間為下午八點至翌日凌晨五點,自選時段上班七小時即可。正職者每週上班五天,兼職者自選上班時段及時間,適應期為一星期。

薪  資:日薪、週薪制,按店家規定核薪,絕無扣押。
正職︰週薪約3至6萬另加小費。
兼職︰日薪約4至8千另加小費。

服裝儀容:公司提供風格時尚禮服,專業設計師打造彩妝、美髮造型。

員工福利:
1、三節及慶生禮金,每週超節獎金。員工旅遊聚餐、團保。
2、公司設有急難救助基金,無息協助員工解決急困。
3、除專屬經紀人外,並備有專業保姆駐店,全方位照顧員工。
4、專人輔導新進員工,使新進員工能在最短期間內適應,順利賺錢。
5、公司備有宿舍,提供遠道者或有需求之員工。

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